Günde 2 litre suya gerek varmı?

Günde kaç litre su içilmeli?

İskoçya'da Aberdeen Üniversitesi'nden araştırmacılar günde 2 litre su içilmesi tavsiyesinin genellikle ihtiyaç duyulandan fazla olduğunu söylüyor.

Bu hafta Science dergisinde yayımlanan araştırma:

insanları günde 1,5 ila 1,8 litre su tüketmenin yeterli olacağı görüşünde.

SUTEK'e konuşan Aberdeen Üniversitesi'nden Prof. John Speakman, günde 2 litre su hesaplamasının, küçük bir yanlışlıktan kaynaklandığını söylüyor, ve açıklıyor. 

Speakman bunu şöyle açıklıyor:

• "İçmemiz gereken su, sindirmemiz gereken toplam su ile yediklerimizden aldığımız su miktarı arasındaki farktır.
• "İnsanların ne kadar gıda tükettiğini tahmin etmenin yolu, insanlara ne kadar yemek yediklerini sormaktı.
• "İnsanlar ne kadar yemek yediklerini azımsadıkları ve eksik bildirdikleri için tahmin yanlış yapıldı; bu nedenle ihtiyaç duyulan su miktarı da abartıldı."

Neden su içmek gerekir?

• Cilt hücrelerini tamir ederek, cildin esnekliğini arttırır. Bu da cildin daha parlak ve daha canlı görünmesiyle sonuçlanır. Aynı zamanda saçların daha yumuşak ve parlak görünmesine yardım eder,
• Susuz kalmaya bağlı olarak gelişen unutkanlık, dikkat problemi gibi beyin fonksiyonlarını düzenler,
• Vücut ısısını dengeler ve kişilerde büyük sıkıntı veren ödemin atılmasına yardımcı olur,
• Kan dolaşımınızı kolaylaştırarak daha sağlıklı olmanızı sağlar,
• Bağırsak sağlığını düzenler,
• Metabolizmayı daha fazla çalıştırır. Böylece daha fazla kalori yakmış olursunuz. Ilık su, aynı zamanda vücuttaki yağların parçalanmasını sağlar,
• Kanı sulandırır ve dolaşım sırasında pıhtılaşmasını önler,
• Stres, gerginlik ve depresyonun hafiflemesine yardımcı olur,
• Vücut direnci ve bağışıklığının güçlenmesini sağlar.

Çocuklar ve yetişkinler kaç litre su içmeli?

Bebeklerin ve çocukların ihtiyaç duydukları günlük su miktarı yetişkinlerin neredeyse iki katıdır.

Yetişkinler:

18 yaş ve 18 yaşından büyükler:

2,8 ve daha fazlası su içmek daha sağlıklı olur. 

Çocuklar:

18 yaşından küçük olanlar ise:

1,8 litre su içmek daha sağlıklı olur.

Az su neden içilmemeli?

Az su içmenin zararları şunlardır.

• Baş ağrısı, kafa karışıklığı ve konsantrasyon bozukluğu yaşanabilir.

• Yorgunluk ve hâlsizlik hissedilebilir.

• Ağız kuruluğu ve kuru öksürük gibi şikâyetler hissedilebilir.

• Kan basıncı artmasına rağmen tansiyon düşebilir.

• İştah azalabilir ancak tatlı yeme isteği artabilir.

• Ayaklarda şişlik, kaslarda kramp oluşabilir.

• İdrar rengi koyulaşabilir, kabızlık yaşanabilir.

Tavsiye Yazı: Su Arıtma Cihazı Arızaları Nelerdir? Arıza Çözümleri
Tavsiye Yazı: Sert Su Nedir ve Zararları Nelerdir, Özellikleri Neler?
Tavsiye Yazı: Su Arıtma Cihazı Faydaları ve Zararları
Tavsiye Yazı: Membran Filtre Nedir? Ne işe yarar? Özellikleri
Tavsiye Yazı: TDS Nedir? Nasıl Ölçülür? Kaç Olmalıdır?